jak zrobic

[...] 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm łydy: 37 cm / 41cm Dieta: Na początku to miała być masa jakościowa ... , ale na własnej skórze dowiedziałem się, że bez wagi kuchennej takie coś jest niemożliwe. Starałem się trzymać 1cheat /tydzień - raczej mi się to udawało. [...]

[...] lekki ból w miejscu gdzie w sumie całkiem niedawno miałem naderwany mięsień piersiowy. Dlatego też wolałem oszczędzać klatkę aby nie odnowić kontuzji. Siła w bicepsie jakby była dzisiaj większa canecorso nie wstawiam filmików bo zawsze jest dużo ludzi na siłowni, a wiadomo jaką to wzbudza sensacje Jak ci zależy to mogę zrobić jakiś [...]

Witam serdecznie mam poważny problem, a właściwie ma go mój tata. Chodzi o to, że jest bardzo otyły. Waży 135 kg przy wzroście 182 cm, a ma już na karku 51 lat. Widzę jak się męczy i z dnia na dzień coraz bardziej się o niego martwię. Nawet wejście po schodach na drugie piętro sprawia mu już problemy. Pewnego razu mama odrzekła do taty "ta tusza [...]

[...] orzechowe , kalafior, brokuły 4. po treningu : truskawki 5.karkówka , sałata, ogórki , rzodkiewki ----------------------------------------------------- Oveja mam tak samo, jak mam się uczyć to zawsze przypominam sobie co miałam zrobić innego Marshall to wcześnie ja zaczynam od 6 czerwca , w pierwszych dnia czerwca mam jeszcze kolokwia. [...]

Tak, tak tylko mnie to zastanawia jak tam zrobić ten wyciąg dolny :) Mam ławeczke Marbo ale to mnie zainteresowało jak to zrobić heh

[...] = trening srednio o 20 - 20.30 Co do spania to miałem kiedyś z tym kłopot po noxie lub meso, ale dzisiaj to juz minęło. Może nie całkowicie, ale na pewno się nie mecze jak kiedyś. Doszedłem do takiego momentu ze coraz cześciej chodzi mi po głowie zeby z boosterów zrezygnować, bo od wielu lat non stop na nich jade i wiem ze raczej nie jest [...]

chętnie się zapisze na siłownię czy doradzicie co ćwiczyć? ostatnio jak ćwiczyłam na siłowni to było : 15 razy drążek do doły siedząc na maszynie 15 razy łokcie do siebie siedząc też maszyna tylko inna 15 razy wypych nóg niestety nie mam pojęcia jak się te sprzęty nazywają poza tym robiłam 5-10 mi na wioślarzu marszobieg na bieżni 1min bieg 2 min [...]

Nikt tutaj się nie żali może ty masz takie omamy. Jak po prostu pytam co zrobić żeby olewać wszystko i lać gnojów czy powiedzenie trening czyni mistrza dotyczy się tego??

no mogę zrobić tylko ze on jest podzielony na części i niema zielonego pojęcia jak go złożyć.zdjęcia mogę dać najprędzej w czwartek

[...] ładnie we wszystko... 16 kg to nie mało Ale mi się wydaję, że ładnie wszystko poszło równomiernie Po redukcji powinno być fajnie .... PS no ja bez wagi nie dałbym rady Nie wiem jak sobie radziłeś Żeby zrobić porządną redukcję to trzeba wiedzieć ile się je ... Więc powinno być bardzo dobrze skoro już jest waga.... Jaka dieta na redukcję?

[...] Jak jesteś trójboistą, to średnio widzę kulturystyczny rozwój Twojej sylwetki- diametralnie różne podejścia treningowe. A do tego jeszcze wydolność? Ciężko ją zrobić jak odpoczywasz3-5 min między seriami na swoim treningu. Osobiście raczej nie widzę możliwości, żebym mógł Ci pomóc, przykro mi. Musiałbyś się bardziej na coś zdecydować. [...]

[...] było z własnym ciałem pompki z plecakiem itd.)Co zrobić żeby nie wpadać w katabolizm?? Dać węgli do I posiłku czy może zwiększyć ich ilość?? Czy może wrzucić jakiegoś antykatabolika z rana bo to przeważnie rano się dzieje później jak zjem węgli w II posiłku to jest ok mija to. Coś o mnie: wiek:21 lat waga:~100kg nie ważyłem się [...]

nie jest zle zrobic raz na jakis czas plaska sztanga ale dlaczego najpopularniejsze? dlatego ze kazdemu silownia z pierwszym czym sie kojarzy to wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej kazdy kolega sie chwali ile to wycisnie i kazdy sie pyta ile wezmiesz na plaskiej presja grupy sprawia ze wiekszosc robi to cwiczenie i dla wlasnej satysfakcji ze sie [...]

A co ma gadać? Jakby mi kazali się tłuc z supermanem to też bym w promo twierdził, że go złoję jak dzieciaka Jak się nie wierzy we własne zwycięstwo to się przegrywa zanim walka się zacznie. A Brock szczenę ma mocną. Uderzenia Carwina mogły "nie wyglądać", ale one nigdy nie wyglądają, a ludzie po nich padali jak muchy, a Brock nie [...]

Życzę powodzenia i służę pomocą, jednakże tak jak napisała Dorotka, by efekty były miarodajne, trzeba by zrobić fotki na początku/w trakcie/na końcu . Pozdrawiam.

[...] węgle i samemu zrobic "gainera" tylko samkowo różnie wychodzi albo wypijac po kolei no i po treningu tez węgle potrzebujesz do uzupełnienia tak czy tak liczy się posiłek zjedzony gainer robi za dodatek lub zastępuje jakiś posiłek jak nie możesz zjeśc. Ja bym polecał kupic gainera i do tego osobno węglowodany tak czy tak są tanie ;)

potrzebuję schudnąć piętnaście kilogramów w ciągu dwóch tygodni czy przy diecie mayo jest to możliwe i jak to zrobić? ile powinnam ćwiczyć (jak najlepiej?) i czy powinnam stosować jakieś leki do tego? czy zamiast 2 jajek można zjeść 1 lub wcale?

Jak robić wykroki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wykroki__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t521225.html Plus moim zdaniem nie uwzględniono tu że działają jeszcze dwójki, bo mnie przy wykrokach dwójeczki dobrze wchodzą. Jak sprawdzić czy Tobie też, starym dobrym sposobem Arnolda- poświęć raz cały trening na jedno ćwiczenie na grupę w 6-8 seriach i na drugi [...]

[...] ma sensu robić przerwy. Jeśli czujesz, natomiast, ze przerwa Ci potrzebna, to zrób sobie wolne. Z resztą, nawet jeśli nie masz żadnych negatywnych odczuć, to tygodniowe "odsapnięcie" od codziennej monotonii na pewno na dobre Ci wyjdzie. tym bardziej jak przez 3m-ce ostro zasuwałeś, to przerwa Ci sie należy. Miłego odpoczynku zatem :)

Mam problem z butami a dokladnie z Mercurial Vapor V. problem tkwi w tym ze jak gram w nich dluzej np caly mecz to z tylu stopy tak nad pieta robi mi sie odparzenia lub odicski nie jestem pewien dokladnie co ale mneij wazne... co zrobic aby sie juz to nie robilo ?? dodam że juz trzeci raz w tych korkach mi sie to zrobilo mimo iż juz w nich troche [...]